Jornalista/Repórter. Rubenn Dean Paul Alws "Petrópolis, Rio de Janeiro" Brasil!
Como aumentar o desempenho na corrida?
Luiza é bastante disciplinada e dedicada — segue as planilhas, alterna os treinos com musculação, tem ótima alimentação, dorme bem e respeita suas limitações. Não seria fácil encontrar algo novo para acrescentar à sua rotina. Todavia, se olharmos atentamente sempre há algo faltando. Nada, nem ninguém, é completo, há sempre uma peça faltando.
Lembrei, então, que sua mecânica de corrida não era das melhores e isso resultava em esforço desnecessário. Sendo assim, combinamos de fazer algumas aulas de exercícios educativos no intuito de melhorar sua postura e seus movimentos e, com isso, aprimorar seu condicionamento.
Claro que cada um tem sua individualidade e seus gestos corporais e isso deve ser totalmente respeitado. Não se deve forçar ou exigir demais da pessoa e é preciso estar atento para não distanciá-la do que ela é. Porém, seria válido fazer alguns exercícios com Luiza.
Exercícios educativos para uma melhor corrida
Os exercícios educativos têm por objetivo melhorar a coordenação dos movimentos e a postura. Dessa forma, a pessoa pode correr de modo “mais certo’’. Braços paralelos ao tronco, amplitude de passada e tronco levemente inclinado para frente são algumas metas quando são feitos exercícios educativos voltados para a corrida. Uma melhor postura faz com que seja necessário correr menos. Além disso, gera menos gasto de energia e esforço. Dessa forma, é possível “correr mais rápido sofrendo menos’’. Somado a isso, uma melhor postura reduz o risco de lesão.
Tendo isso em mente, combinei com Luiza de fazermos exercícios educativos em dois dias na semana e não eram treinos longos — 20 minutos seriam suficientes. Aos poucos, sua postura foi melhorando e sua evolução na corrida começou a acontecer. Em menos de 1 mês, ela reduziu em quase 2 minutos seu tempo nos 10km.
O desempenho na corrida depende de muitos fatores e a postura é uma delas. Inserir exercícios educativos na programação de treinos é essencial e uma das melhores formas garantir o aprimoramento das corridas.
É preciso que os treinos de exercícios educativos sejam supervisionados por um professor de educação física, especialista em corrida. Isso é importante pois orientações erradas podem gerar sérios problemas.
A corrida representa uma das principais formas de promover a saúde. E vai muito além: é um estilo de vida. Por isso, correr melhor pode ser o que você precisa para ser mais saudável e feliz.
Jornalista/Repórter. Rubenn Dean Paul Alws "Petrópolis, Rio de Janeiro" Brasil!
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